明けましておめでとうございます！

保科歯科医院高輪の保科です。2026年もどうぞよろしくお願い致します。

ついに新春を迎えましたね。昨年は10月頃から本格的に筋トレを始めました。と言ってもジムに通っているわけではなく診療終わりに腕立て伏せやスクワットをしてから帰るというだけなのですが、これがキツイんですよね。。まだ3か月ほどしか経っておりませんが肩凝りや頭痛がだいぶ改善されました。さらに健康診断での各種結果もだいぶ良い感じになりました。中性脂肪や悪玉コレステロール(LDLコレステロール)が改善され、血圧も下がりました。たかが腕立て伏せ程度で改善されるわけがないと思っていたのですが、おそるべし筋トレの効果です。筋肉が少しついて基礎代謝が上がってきたのかもしれません。この調子で2026年も継続できるようにしたいと思います。ちなみに食事管理も重要です。むしろ食事管理のほうが重要かもしれません。まず間食はNGにしました。ポテチやカールなどスナック菓子をやめました。さらにカップラーメンもやめました。私の場合やめたのはこれだけでです。パンも食べる頻度は減らしましたがちょっと食べます。ピザも。逆に積極的に食べるようにしているのがヨーグルト、納豆、トマトジュースです。説明不要のダイエット三種の神器ですよね。毎日摂るようにしています。あまり大幅に生活習慣を変えることは難しいのでこんなもんで継続しております。今回は新年ということで私個人の近況報告となりました。

ではまた！

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